Czy psychoterapia online może być skutecznym rozwiązaniem dla osób szukających profesjonalnej pomocy psychologicznej? W dzisiejszym artykule przyjrzymy się zaletom i wadom terapii online oraz rozwiejemy wszelkie wątpliwości dotyczące tego coraz popularniejszego rozwiązania w dziedzinie psychoterapii. Czy warto skorzystać z terapii online? Oto, co warto wiedzieć na ten temat!
Psychoterapia Online vs. Tradycyjna Psychoterapia – Porównanie
Psychoterapia online to stosunkowo nowa forma terapii, która zyskuje coraz większą popularność wśród pacjentów poszukujących pomocy terapeutycznej. Podczas gdy tradycyjna psychoterapia odbywa się w gabinecie terapeuty, terapia online odbywa się za pośrednictwem internetu, zazwyczaj za pośrednictwem wideokonferencji.
Jakie są główne zalety i wady psychoterapii online w porównaniu z tradycyjną terapią?
Zalety psychoterapii online:
- Bez potrzeby podróżowania - pacjenci mogą uczestniczyć w sesjach terapeutycznych z dowolnego miejsca, co jest szczególnie korzystne dla osób mieszkających w obszarach wiejskich lub o ograniczonej mobilności.
- Wygodniejsze i bardziej dyskretne – niektórzy pacjenci mogą czuć się bardziej komfortowo rozmawiając z terapeutą przez internet, co może przyspieszyć proces terapeutyczny.
- Możliwość dostępu do terapii dla osób z trudnościami z dojazdem do gabinetu terapeuty, jak również dla osób przebywających za granicą.
Wady psychoterapii online:
- Mniejsze poczucie intymności – niektórzy pacjenci mogą odczuwać, że terapia online jest mniej osobista niż terapia tradycyjna, co może wpływać na efektywność procesu terapeutycznego.
- Brak kontaktu fizycznego – brak możliwości nawiązania kontaktu fizycznego z terapeutą może być uciążliwe dla niektórych pacjentów, zwłaszcza w przypadku terapii wymagającej pracy z ciałem.
- Możliwe problemy techniczne – sesje terapeutyczne online mogą być zakłócone przez problemy techniczne, takie jak złe połączenie internetowe lub awarie sprzętu.
Dostępność i Wygoda – Zalety Psychoterapii Online
Dostępność i Wygoda
Psychoterapia online ma wiele zalet, które przyciągają coraz większą liczbę osób. Jedną z głównych korzyści jest jej dostępność. Dzięki terapii online możesz uzyskać pomoc psychologiczną bez konieczności opuszczania domu. Wystarczy jedynie komputer lub smartfon oraz dostęp do internetu.
Kolejną ważną zaletą jest wygoda, jaką oferuje psychoterapia online. Możesz umówić się na sesję terapeutyczną w dogodnym dla siebie czasie, niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz. To idealne rozwiązanie dla osób, które prowadzą intensywny tryb życia lub mieszkają w miejscach, gdzie nie ma dostępu do tradycyjnych gabinetów terapeutycznych.
Psychoterapia online umożliwia również świetne dopasowanie do indywidualnych potrzeb pacjenta. Terapeuta może dostosować formę sesji oraz metody pracy do preferencji i możliwości klienta. Dzięki temu terapia online może być jeszcze bardziej skuteczna niż tradycyjne sesje terapeutyczne.
Czy nadal masz wątpliwości co do korzyści z terapii online? Poniżej przedstawiamy tabelę porównawczą, która pomoże Ci lepiej zrozumieć, dlaczego warto skorzystać z psychoterapii online
| Zalety Psychoterapii Online | Zalety Tradycyjnej Psychoterapii |
| Dostępność bez konieczności wychodzenia z domu | Bezpośredni kontakt z terapeutą |
| Wygoda umówienia sesji o dowolnej porze | Stała obecność terapeuty w gabinecie |
Warto zauważyć, że terapia online ma wiele korzyści, które sprawiają, że coraz więcej osób decyduje się na tę formę wsparcia psychologicznego. Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii, warto rozważyć również możliwość skorzystania z terapii online.
Bezpieczeństwo i Prywatność – Ważne Aspekty Online Terapii
Online psychoterapia zyskuje coraz większą popularność ze względu na wygodę i łatwy dostęp do profesjonalnej pomocy. Jednak, jak w każdej formie terapii, istnieją zarówno zalety, jak i wady.
Zalety:
- Możliwość kontynuowania terapii bez konieczności wychodzenia z domu.
- Łatwy dostęp do szerokiego spektrum terapeutów z różnymi specjalizacjami.
- Możliwość korzystania z terapii przez osoby z ograniczonymi zdolnościami ruchowymi.
Wady:
- Brak możliwości nawiązania głębszej relacji z terapeutą.
- Ryzyko braku prywatności i bezpieczeństwa danych online.
- Trudności w interpretacji i komunikacji bez bezpośredniego kontaktu fizycznego.
Możliwość Pracy z Terapeutą Zdalnie – Korzyści dla Osób z Ograniczeniami
Psychoterapia online, czyli możliwość pracy z terapeutą zdalnie, staje się coraz bardziej popularna wśród osób z ograniczeniami. Ta forma terapii ma wiele zalet, ale również pewne wady, które warto wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu sesji online.
Zalety psychoterapii online:
- Mniejsze barierach geograficzne – można korzystać z terapii bez konieczności podróżowania do gabinetu terapeutycznego.
- Większa anonimowość – osoby z trudnościami w otwieraniu się przed terapeutą mogą czuć się bardziej swobodnie podczas sesji online.
- Większa dostępność – można łatwiej znaleźć terapeutę specjalizującego się w konkretnych problemach.
Wady psychoterapii online:
- Brak bezpośredniego kontaktu fizycznego – dla niektórych osób istotne jest obecność terapeuty i kontakt fizyczny, który jest ograniczony w terapii online.
- Problemy techniczne – awarie internetu, problemy z oprogramowaniem mogą przeszkadzać w prawidłowym przebiegu sesji.
- Brak możliwości obserwacji niewerbalnej – pewne subtelne sygnały mogą być trudniejsze do zauważenia w terapii online.
| Zalety | Wady |
|---|---|
| Mniejsze barierach geograficzne | Brak bezpośredniego kontaktu fizycznego |
| Większa anonimowość | Problemy techniczne |
| Większa dostępność | Brak możliwości obserwacji niewerbalnej |
Efektywność i Skuteczność – Czy Psychoterapia Online działa?
Psychoterapia online pojawia się coraz częściej jako alternatywa dla tradycyjnych sesji terapeutycznych w gabinecie. Czy jednak rzeczywiście jest ona skuteczna? Czy można osiągnąć takie same rezultaty terapeutyczne bez bezpośredniego kontaktu z terapeutą?
Zalety psychoterapii online:
- Możliwość terapii z dowolnego miejsca, bez konieczności podróżowania
- Wygodne i dyskretne rozwiązanie dla osób z zabiegającym stylem życia
- Często niższe koszty niż terapia tradycyjna
- Dostępność dla osób z ograniczeniami mobilności
Wady psychoterapii online:
- Brak bezpośredniego kontaktu, co może utrudnić budowanie zaufania i relacji terapeutycznej
- Problemy z zachowaniem poufności informacji w przypadku braku odpowiednich zabezpieczeń technologicznych
- Brak możliwości obserwacji niewerbalnej komunikacji między terapeutą a pacjentem
| Zalety | Wady |
|---|---|
| Możliwość terapii z dowolnego miejsca | Brak bezpośredniego kontaktu i utrudniony rozwój relacji terapeutycznej |
| Wygodne i dyskretne rozwiązanie | Problemy z zachowaniem poufności danych |
Ostatecznie, skuteczność psychoterapii online zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb pacjenta. Dla niektórych może stanowić ona idealne rozwiązanie, podczas gdy inni preferują tradycyjne sesje terapeutyczne. Warto zastanowić się nad zaletami i wadami obu opcji, aby podjąć najlepszą decyzję dotyczącą własnego zdrowia psychicznego.
Brak Fizycznego Kontaktu – Wada czy Antidotum na Stres?
Choć terapia online stała się popularną formą pomocy psychologicznej, nie brakuje kontrowersji co do jej skuteczności w porównaniu z tradycyjnymi sesjami terapeutycznymi prowadzonymi w gabinecie. Jednym z głównych argumentów przeciwko terapii online jest brak fizycznego kontaktu między terapeutą a pacjentem. Czy rzeczywiście jest to wada czy może być także antidotum na stres?
Poniżej przedstawiamy zalety i wady psychoterapii online:
- Zalety:
- Szeroki dostęp do pomocy psychologicznej, bez konieczności wychodzenia z domu.
- Możliwość kontynuowania terapii nawet w sytuacjach, gdy pacjent musi być z dala od terapeuty (np. podróże służbowe).
- Możliwość prowadzenia terapii przez osoby o ograniczonej mobilności.
- Wady:
- Brak fizycznego kontaktu, który może przyczynić się do mniejszego poczucia zrozumienia i empatii ze strony terapeuty.
- Problemy związane z technicznymi aspektami terapii online, np. problemy z internetem, zacinający się dźwięk.
- Trudności w czytaniu niewerbalnych sygnałów, które mogą być istotne dla przebiegu terapii.
Koszty i Oszczędności Finansowe – Czy Online Terapia jest Taniej?
W dzisiejszych czasach wiele osób decyduje się na psychoterapię online z powodu jej licznych korzyści. Jedną z głównych kwestii, jakie nurtują klientów, są koszty i oszczędności finansowe związane z tą formą terapii. Czy rzeczywiście terapia online jest tańsza niż tradycyjne sesje w gabinecie? Spróbujemy rozwiać tę kwestię, przedstawiając zarówno zalety, jak i wady psychoterapii online.
Zalety psychoterapii online:
- Wygodna forma terapii, dostępna z dowolnego miejsca
- Brak konieczności dojazdu na sesję
- Możliwość wyboru terapeuty spoza naszego regionu
- Większa dyskrecja i komfort podczas rozmów
Wady psychoterapii online:
- Ograniczona interakcja twarzą w twarz
- Brak fizycznego wsparcia terapeuty
- Możliwe problemy z technologią podczas sesji
| Zalety | Wady |
|---|---|
| Wygodna forma terapii | Ograniczona interakcja |
| Brak konieczności dojazdu | Brak fizycznego wsparcia |
Po analizie tych aspektów, łatwo zauważyć, że psychoterapia online ma zarówno swoje zalety, jak i wady. Koszty mogą być jednym z czynników decydujących o wyborze formy terapii, jednak nie powinny być jedynym kryterium. Warto dokładnie zastanowić się nad swoimi oczekiwaniami oraz potrzebami, aby podjąć najlepszą decyzję dotyczącą leczenia psychologicznego.
Dostosowanie do Swojego Harmonogramu – Elastyczność Online Terapii
Online terapia staje się coraz popularniejszą opcją dla osób poszukujących wsparcia emocjonalnego i terapeutycznego. Jednym z głównych powodów tego trendu jest elastyczność, którą oferuje. Dzięki terapii online, pacjenci mogą dostosować sesje do własnego harmonogramu, co jest szczególnie ważne dla osób mających zapracowany tryb życia.
Jedną z głównych zalet terapii online jest możliwość uczestnictwa w sesjach z dowolnego miejsca, wystarczy jedynie stabilne połączenie internetowe. To idealne rozwiązanie dla osób podróżujących często lub mieszkających w małych miejscowościach, gdzie dostęp do tradycyjnych terapeutów może być ograniczony.
Pomimo licznych zalet, terapia online ma także pewne wady, z którymi pacjenci powinni się zapoznać przed podjęciem decyzji. Jedną z najczęstszych obaw dotyczących terapii online jest brak bezpośredniej interakcji z terapeutą. Może to utrudnić budowanie zaufania i głębsze zrozumienie problemów pacjenta.
Jednak istnieją również liczne sposoby radzenia sobie z tymi wyzwaniami, np. regularne sesje wideo, skupienie się na budowaniu relacji z terapeutą czy korzystanie z dodatkowych narzędzi komunikacyjnych, takich jak czat czy e-mail.
Ostatecznie, wybór pomiędzy terapią online a tradycyjną terapią osobistą zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb pacjenta. Warto rozważyć zalety i wady obu opcji, aby podjąć świadomą decyzję, która będzie najlepiej odpowiadała naszym potrzebom psychoterapeutycznym.
Możliwość wyboru Terapeuty – Jak Znaleźć Idealnego Specjalistę
Psychoterapia online może być świetną opcją dla osób poszukujących pomocy terapeutycznej, zwłaszcza w obecnych czasach pandemii. Jedną z głównych zalet tego typu terapii jest możliwość wyboru terapeuty z szerszej puli specjalistów dostępnych online. Dzięki temu pacjenci mają większą swobodę w wyborze idealnego terapeuty, który najlepiej odpowiada ich potrzebom i oczekiwaniom.
W przypadku tradycyjnej terapii stacjonarnej wybór terapeuty może być bardziej ograniczony, w zależności od lokalizacji i dostępności specjalistów. W terapii online można znaleźć idealnego terapeutę nawet spoza swojego regionu czy kraju, co daje pacjentom dostęp do większej różnorodności specjalistów i metod terapeutycznych.
Wałęsy psychoterapii online mogą obejmować jednak pewne wady. Niektórzy pacjenci mogą odczuwać brak osobistego kontaktu z terapeutą, co może wpłynąć na jakość i skuteczność terapii. Ponadto, możliwość wyboru terapeuty spoza lokalizacji pacjenta może prowadzić do trudności w nawiązaniu głębszej relacji terapeutycznej.
Warto jednak podkreślić, że psychoterapia online ma wiele zalet, które przeważają nad ewentualnymi wadami. Możliwość wyboru idealnego terapeuty może znacząco przyczynić się do skuteczności terapii i osiągnięcia pożądanych rezultatów. Kluczowe jest znalezienie terapeuty, który będzie odpowiedni dla konkretnych potrzeb i oczekiwań pacjenta.
Lepsza Rezerwacja Terminów – Unikanie Długich List Oczekujących
Jednym z największych wyzwań w dzisiejszym świecie jest znalezienie czasu na wizytę u psychoterapeuty. Długie listy oczekujących mogą sprawić, że osoba potrzebująca wsparcia nie otrzyma go na czas. Dlatego coraz popularniejszym rozwiązaniem staje się psychoterapia online.
Online therapy umożliwia pacjentom szybszy dostęp do specjalistów oraz większą elastyczność w ustalaniu terminów sesji terapeutycznych. Zalety i wady tego rozwiązania są dyskutowane przez osoby zainteresowane poprawą swojego stanu psychicznego.
Jedną z głównych zalet psychoterapii online jest możliwość uniknięcia długich list oczekujących. Dzięki szybkiemu dostępowi do terapeuty zapewniamy sobie kontynuację terapii bez przerwy, co ma istotne znaczenie dla skuteczności leczenia.
Kolejną zaletą jest wygoda pacjenta, który może uczestniczyć w sesjach terapeutycznych z dowolnego miejsca, o dowolnej porze. Brak konieczności dojazdu do gabinetu terapeuty pozwala zaoszczędzić czas i środki finansowe związane z podróżą.
- Brak barier geograficznych: Możliwość konsultacji z terapeutą nawet jeśli mieszkasz daleko od miasta
- Skuteczność terapii online: Badania pokazują, że psychoterapia online może być równie skuteczna co tradycyjne sesje terapeutyczne
| Psychoterapia Online | Tradycyjna Psychoterapia |
|---|---|
| Szybszy dostęp do terapeuty | Długie listy oczekujących |
| Możliwość sesji terapeutycznych z dowolnego miejsca | Konieczność dojazdu do gabinetu terapeuty |
Choć psychoterapia online ma wiele zalet, nie można zapominać o wadach tego rozwiązania. Brak fizycznego kontaktu z terapeutą może być utrudnieniem dla niektórych pacjentów, którzy preferują tradycyjne sesje terapeutyczne.
Warto również zwrócić uwagę na kwestie bezpieczeństwa danych pacjenta podczas sesji online. Ważne jest, aby wybrać zaufaną platformę, zapewniającą poufność rozmów i ochronę danych osobowych.
Wymagana Infrastruktura Techniczna – Co Potrzebujesz do Psychoterapii Online?
Aby móc skorzystać z psychoterapii online, musisz zadbać o odpowiednią infrastrukturę techniczną. Poniżej przedstawiamy listę niezbędnych elementów, które pomogą Ci w pełni korzystać z terapii przez internet:
- Stabilne połączenie internetowe: Bez względu na to czy korzystasz z terapii przez komputer, tablet czy telefon, ważne jest, aby Twoje połączenie było stabilne i niezawodne.
- Kamera i mikrofon: Aby móc komunikować się z terapeutą, potrzebujesz kamery oraz mikrofonu. Upewnij się, że działają poprawnie i są skonfigurowane przed rozpoczęciem sesji.
- Oprogramowanie do wideokonferencji: Zainstaluj program do wideokonferencji, który wybrał Twój terapeuta. Najpopularniejszymi są Skype, Zoom czy WhatsApp.
- Miejsce do sesji: Stwórz spokojne i ciche miejsce, gdzie będziesz mógł odbywać sesje terapeutyczne. Zapewnij sobie prywatność i komfort.
Pamiętaj, że odpowiednia infrastruktura techniczna jest kluczowa dla efektywnej terapii online. Jeśli masz wątpliwości co do swojego sprzętu lub połączenia internetowego, skonsultuj się z terapeutą przed rozpoczęciem terapii.
Psychoterapia Online vs Psychoterapia Tradycyjna
| Aspekt | Psychoterapia Online | Psychoterapia Tradycyjna |
|---|---|---|
| Komfort | Dostęp do terapii z dowolnego miejsca | Konieczność fizycznego spotkania z terapeutą |
| Prywatność | Zapewniona w zaciszu własnego domu | Możliwe brak prywatności w gabinecie terapeuty |
| Efektywność | Czas oszczędzony na dojazdy i oczekiwanie | Możliwość lepszej obserwacji pacjenta |
Podsumowując, psychoterapia online ma wiele zalet, jednak wymaga odpowiedniej infrastruktury technicznej. Zadbaj o niezbędne elementy, aby móc skorzystać z terapii online w pełni i efektywnie.
Umiejętności Komunikacyjne – Jak Skutecznie Komunikować się z Terapeutą
Psychoterapia online to coraz popularniejsza forma terapii, która ma swoje zalety i wady. W tym artykule skupimy się na aspektach związanych z umiejętnościami komunikacyjnymi podczas terapii online. Oto kilka sposobów, jak skutecznie komunikować się z terapeutą podczas sesji online:
Zalety terapii online:
- Wygodna forma terapii, która pozwala na terapię z dowolnego miejsca
- Możliwość skorzystania z terapii dla osób, które nie mogą uczestniczyć w terapii tradycyjnej ze względu na np. chorobę lub obowiązki rodzinne
- Oszczędność czasu i pieniędzy na dojazdach do gabinetu terapeutycznego
Wady terapii online:
- Brak możliwości nawiązania kontaktu fizycznego z terapeutą, co dla niektórych osób może być istotne
- Potencjalne problemy z internetem, które mogą zakłócić przebieg sesji terapeutycznej
- Trudności w budowaniu relacji terapeutycznej bez osobistego kontaktu
Jak skutecznie komunikować się z terapeutą online?
- Upewnij się, że masz stabilne połączenie internetowe przed sesją terapeutyczną
- Zadbaj o spokojne i ciche otoczenie, w którym będziesz mógł swobodnie rozmawiać z terapeutą
- Bądź otwarty i szczery w kontaktach z terapeutą, aby możliwie jak najlepiej wykorzystać czas sesji
W terapii online, umiejętności komunikacyjne odgrywają kluczową rolę w efektywnym przebiegu terapii. Dzięki odpowiedniemu podejściu, możliwe jest osiągnięcie pozytywnych rezultatów terapeutycznych, nawet w środowisku wirtualnym. Gotowość do otwartej rozmowy i wzajemnego zrozumienia pozwoli na efektywną terapię, która przyniesie korzyści psychiczne i emocjonalne.
Ryzyko Rozprzestrzeniania się Emocji – Jak Radzić sobie z Intensywnymi Uczuciami
Psychoterapia online staje się coraz bardziej popularna w dzisiejszym świecie, zwłaszcza w dobie pandemii COVID-19. Jest to forma terapii, która oferuje wiele zalet, ale również niesie ze sobą pewne wady. Poniżej przedstawiamy kilka punktów, które warto wziąć pod uwagę podczas korzystania z psychoterapii online.
Zalety psychoterapii online:
- Możliwość uczestnictwa w sesjach terapeutycznych z dowolnego miejsca, o każdej porze dnia i nocy.
- Brak konieczności dojazdu do gabinetu terapeuty, co oszczędza czas i pieniądze.
- Możliwość utrzymania anonimowości i większej prywatności.
Wady psychoterapii online:
- Brak fizycznego kontaktu z terapeutą, co może wpłynąć na głębokość relacji terapeutycznej.
- Problemy z dostępem do stabilnego połączenia internetowego mogą zakłócić przebieg sesji terapeutycznych.
- Trudności w czytaniu niewerbalnych sygnałów mogą utrudnić interpretację emocji i reakcji terapeutycznych.
| Zalety | Wady |
|---|---|
| Sesje z dowolnego miejsca | Brak fizycznego kontaktu |
| Osobista anonimowość | Problemy z internetem |
Psychoterapia online to nowoczesna forma wsparcia psychicznego, która ma wiele zalet, ale również niesie ze sobą pewne wyzwania. Ważne jest, aby zważać na zarówno korzyści, jak i potencjalne trudności związane z tą formą terapii i dostosować ją do własnych potrzeb i preferencji.
Konieczność Samodyscypliny – Jak Zachować Regularność w Online Terapii
W dzisiejszych czasach internetowa terapia staje się coraz popularniejszą formą wsparcia psychologicznego. Dzięki niej możemy skorzystać z pomocy specjalisty nie wychodząc z domu, co jest ogromnym udogodnieniem, zwłaszcza w obecnej sytuacji pandemicznej. Jednakże, aby terapia online była skuteczna, niezbędna jest konieczność samodyscypliny.
Oto kilka wad i zalet terapii online:
- Zalety:
- Szansa na szybki dostęp do pomocy psychologicznej bez konieczności wychodzenia z domu.
- Możliwość kontynuowania terapii nawet w przypadku podróży lub przejściowych trudności w dostępie do specjalisty.
- Wygoda i komfort terapii w znanym otoczeniu własnego domu.
- Wady:
- Ryzyko większej liczby zakłóceń podczas sesji, np. z powodu problemów technicznych.
- Brak fizycznej obecności terapeuty, co może ograniczyć pewne formy terapii, takie jak terapia dotykowa.
- Potencjalne trudności w utrzymaniu regularności i zaangażowania w terapii ze względu na brak osobistego wsparcia terapeuty.
Brak Pielęgnacji terapeutycznej – Czy Psychoterapia Online uciążliwa?
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na psychoterapię online z różnorodnych powodów. Jednak, czy brak fizycznej obecności terapeuty może wpłynąć na jej skuteczność? Czy terapia online jest równie efektywna jak tradycyjna forma terapii?
Zalety Psychoterapii Online:
- Bez konieczności opuszczania domu czy biura
- Możliwość terapii dla osób z trudnościami z dojazdem
- Dostęp do terapii dla osób z ograniczonymi możliwościami finansowymi
- Większe poczucie anonimowości i komfortu dla niektórych pacjentów
Wady Psychoterapii Online:
- Brak fizycznej obecności terapeuty może wpłynąć na relację terapeutyczną
- Trudności w ustaleniu rzeczywistej skuteczności terapii online
- Możliwe problemy z technicznymi aspektami, takie jak słaba jakość połączenia internetowego
- Reakcje emocjonalne pacjenta mogą być trudniejsze do zauważenia w terapii online
Podsumowując, psychoterapia online to nowoczesne rozwiązanie, które może być bardzo pomocne dla osób zmagających się z różnymi problemami emocjonalnymi czy psychicznymi. Pomimo pewnych wad, takich jak ograniczona możliwość budowania relacji terapeutycznej czy brak możliwości obserwacji niewerbalnej, terapia online ma wiele zalet, na których warto się skupić. Dostępność, wygoda oraz większa anonimowość to tylko kilka z nich. Dlatego warto rozważyć tę formę terapii, zwłaszcza w obecnych czasach, kiedy aspekty zdalne nabierają coraz większego znaczenia. Ostatecznie, ważne jest, aby znaleźć najlepszą formę terapii dla siebie, która pozwoli nam skutecznie radzić sobie z trudnościami i dbać o nasze zdrowie psychiczne.
